在这个数字化的时代，手机 APP 已经成为我们生活中不可或缺的一部分。有些 APP 在晚上使用却可能会打乱我们的作息，影响睡眠质量，甚至让我们陷入沉迷无法自拔。今天，我将为大家带来一份精心整理的 100 种晚上禁用的 APP 大全，帮助您在夜晚拥有更加宁静、健康的时光。
让我们来谈谈社交类 APP。像微信、QQ 这样的即时通讯工具，在晚上可能会让您陷入无休止的聊天中，导致睡眠时间被压缩。还有抖音、快手等短视频平台，精彩的内容一个接一个，很容易让您在不知不觉中浪费大量时间，而且长时间盯着屏幕，眼睛和大脑都会感到疲惫。
其次是游戏类 APP。无论是热门的手游还是休闲小游戏，它们都具有很强的吸引力。比如王者荣耀、和平精英等，一局接一局，很容易让人沉迷其中。而且，玩游戏时大脑处于高度兴奋状态，不利于入睡。
购物类 APP 也不适合在晚上使用。淘宝、京东等平台上琳琅满目的商品容易激发我们的消费欲望，导致冲动购物。而且，为了挑选商品，我们可能会花费大量时间，影响休息。
新闻资讯类 APP 虽然能让我们了解世界动态，但在晚上过多地接收各种信息，可能会让大脑过于活跃，增加心理负担，影响睡眠。
那么，如何避免这些 APP 在晚上对我们造成不良影响呢？
第一，我们可以设置手机的定时关机功能。比如，在晚上 11 点自动关机，这样可以强制自己停止使用手机。
第二，将那些容易让自己沉迷的 APP 从手机桌面移除，减少打开它们的便利性。
第三，制定一个严格的睡前计划，比如在睡前半小时就不再碰手机，而是选择阅读一本纸质书或者进行简单的冥想。
这 100 种晚上禁用的 APP 虽然给我们带来了很多乐趣和便利，但在晚上过度使用它们却会对我们的身心健康造成负面影响。让我们学会合理控制自己的手机使用时间，告别夜间的诱惑，拥抱宁静、舒适的夜晚，为第二天的活力满满做好准备。希望大家都能拥有高质量的睡眠，迎接每一个美好的清晨！
